バランスボールのあるオフィスで効率よくトレーニング

こんにちわ、みけです。

某社にバランスボールを持ち込んで、毎日5分くらい体幹部を鍛えています。

ということで、バランスボールのあるオフィスに居るエンジニアにおすすめのトレーニングを１種類ほど紹介します。

ちょっとした筋トレにお立ち寄りください pic.twitter.com/RwrqOmIdC4

— 山本裕介 (@yusuke) 2015, 2月 16

1. バランスボールの前に座ります
2. バランスボールの上に両足をのっけます
3. 手を地面につけます
4. 腰を浮かせます
5. この状態を30秒維持します
6. 30秒〜60秒ほどのインターバルで3セット行います

これで、腕、腰、臀部、ハムストリング(太ももの裏側)が鍛えられます